Als Durchbeißen aufgehört hat zu funktionieren.
nach verletzung, endometriose, long covid und einigem anderen gesundheitskram konnte ich nicht mehr so trainieren wie vorher. nicht weil ich nicht wollte. es hat einfach aufgehört zu funktionieren.
Moin, Ich bin _Clara_.
ich wollte auch einfach nur zurück zu der die ich mal war.
stark, athletisch, unkaputtbar. dann kam eine verletzung, dann chronischer gesundheitskram, und pushen hat aufgehört zu funktionieren. das hier ist die geschichte wie ich anders zurückgekommen bin.
du warst mal richtig fit. training war deins, hat sich natürlich angefühlt, war teil von dir. dann kam eine verletzung dazwischen, oder eine diagnose, oder chronischer kram der nicht mehr weggeht. und plötzlich funktioniert das alte modell nicht mehr. du pushst, es tut weh, du hörst auf, du bist frustriert. die physio hat abgehakt, die ärzt:innen zucken mit den schultern, und keiner sagt dir wie man mit so einem körper wieder trainiert. ich weiß wie sich das anfühlt. weil es meins war und teilweise noch ist.
The shift
Was sich verändert hat.
ich hab lange so trainiert wie viele es tun. durchpushen. mehr machen. zusammenreißen. denken dass bewegung sich schwer anfühlen muss. hat super funktioniert, bis es gar nicht mehr funktioniert hat.
Das Mindset das ich verlernen musste.
ich wollte erst immer wieder dahin zurück. wieder tough sein. performen. wieder so wie ich früher war. wieder pushen können. aber das hat nicht geholfen.
Weniger erzwingen. Mehr wahrnehmen.
mein ansatz hat sich verändert. genauer hinschauen was wirklich veränderung bringt und was nur mehr spannung erzeugt. mich und meinen körper akzeptieren und rausfinden was jetzt funktioniert.
Worauf ich jetzt achte.
mich interessiert weniger wie viel du kannst. mehr wie du es machst. wie du dich bewegst. wie du anpasst. wie du merkst wenn was nicht stimmt und was du damit machst.
Philosophie
du musst nicht bei null anfangen und du musst auch nicht härter ran.
du hast die kraft schon in dir, sie ist nur gerade fehlgeleitet. wir richten sie neu aus. mit weniger volumen, mehr präzision und feedback das dich nicht nur weiter verwirrt.
Mein Studium
bevor ich trainerin wurde, war ich data scientist.
master of science (data science & business intelligence), mehrere jahre in daten und mustern. klingt weit weg von bewegung. ist es nicht. ich rate nicht rum. ich schau was wirklich was verändert und was nur fancy aussieht. dieselbe präzision steckt heute in jeder session, nur dass die daten jetzt dein körper sind.
Philosophie
Stärker.
Bewusster.
Zuhause im eigenen Körper.
training as support. not a fight against yourself.
training als support. nicht als kampf gegen dich selbst. ich hab mir das nicht ausgedacht. mein ansatz kommt aus jahren bei leuten die rehab, kraft und interne kampfkünste wirklich verstehen. damit du bei mir nicht in irgendeinem trend landest, sondern in etwas das hält.
Wer mich geprägt hat.
Andi Goceva (Back2Back Gym)
Athletik-Trainerin und Rehab-Expertin in Berlin. Arbeitet mit Läufer:innen und Athleten nach Verletzungen durch gezieltes Krafttraining und Lauftraining.
2025 August – Dezember: Praktikum im Back2Back Gym
Kraft & Gesundheitstrainerin A-Lizenz
Trainerzertifikat bei Chris Eikelmeier (Strength First). Kraftaufbau, funktionelles Training, sichere Progressionen.
Stefan Müller (Xuan Gong Fu Academy)
Interne Martial Arts. Körpergefühl und Bewegungsverständnis.
Seit 2021: Teacher Training Program Tai Ji & Qi Gong
2022–2024: Vollzeitprogramm (Tai Ji, Qi Gong, Meditation, Pi Gua, Ba Gua, Chinese Kickboxing, Sword, BJJ)
Kerem Shemi
Einstieg in die Internen Kampfkünste 2019 über ihren Kung Fu Dance Kurs. Weiterhin Mentorin, inzwischen auch im Unterrichten.
David Grey Rehab
Nach einer Schulterverletzung über Kazufumi Nischimura auf die Postural Restoration Institute (PRI) Methoden gestoßen. Biomechanics Education DGR Interactive.
Movision Movement
Seit 2017 erste dedizierte Movement-Community. Softakrobatik, Animal Flow, zeitgenössischer Tanz, Kampfkünste.
Ido Portal Method
2014–2016 über Calisthenics-Gruppe kennengelernt. Prägte Bewegungsverständnis und Trainingsansatz.
Der erste Schritt